BMI指數是美國國家衛生研究院（National Institutes of Health），在1998年所建立一個定義過重（overweight）或肥胖（obesity）的標準。過去的標準體重計算方式是以身高加上固定參數，再乘以另一個參數所得之理想體重（ideal weight），但這種評估方式無法將體型寬度一併考慮。因此現在醫學界都採用BMI指數，也叫做身體質量指數（body mass index）同時考慮體重和身高的關係，才能更準確地評估您的體脂肪與健康風險。以歐美BMI標準，19∼24為標準體重，25∼29為過重，大於30即為肥胖。然而，根據台灣體脂率的研究指出，台灣人與歐美人在相同BMI指數下，國人體脂率高了3%；同時，台灣肥胖醫學會於2000年對桃園地區200位民眾進行抽血檢驗，結果BMI值在25以上的民眾，就有50%膽固醇過高、40%甘油三酯過高、16%肝功能異常，許多民眾尚有尿酸過高與高血壓等情況。衛生署有鑒於亞太人種與歐美人種在肌肉、脂肪組成與骨骼方面的差異，避免國人對自己的BMI指數落入的範圍有錯誤的安全感，誤認為自己是健康的，而輕忽許多慢性病的蟄伏與惡化，因此在2002年4月對國人肥胖的定義，作重新的界定。

BMI = 體重KG ÷（身高M）2

國人體重標準的範圍是18.5~24。您的指數是多少﹖趕快拿起計算機算算看吧！或是對照下面的表格，檢視一下自己有沒有過重唷！

BMI指數的肥胖標準：

BMI指數18.5以下的人

比標準瘦，女性如果考慮美容的話，還可以接受，但體重不要低於最低標準體重的5%；例如160公分的女性體重不要低於45公斤： 47.5－（47.5×5%）＝ 45（kg） 否則造成貧血、月經不規律、維生素缺乏等健康危害。 男性最好加強體能、肌肉的訓練，才不會給人瘦弱的感覺。

BMI指數18.5~24的人

合乎標準，可以維持目前的體重，但別忘了規律的運動和均衡的營養，使身體更健康唷。

BMI指數24~27的人

有些過重嘍，就健康面來看是危險的，尤其到了中年以後，身體代謝率降低，容易出現中年肥胖的問題。應該控制飲食、營養節食、運動來減少體重，才能降低罹患血臟病、高血壓等的危險。

BMI指數27以上的人

視為肥胖，27~30為輕度肥胖；30~35中度肥胖；35以上是重度肥胖。

肥胖對健康有高度的危害性，有必要請教專業醫生找出肥胖的原因，並依照專業營養科醫師指示，進行健康的減重程序或治療。

此外，還要注意您的腰圍，找到坐骨的最高點，繞一圈，測量一下腰圍，男性大於90公分，女性大於80公分，亦為肥胖。其脂肪大量累積在腹部，容易引起脂肪肝、高血脂症，即使BMI在標準範圍內，對健康仍是一大危害。

台灣成人BMI肥胖指標參考對照表

除了台灣衛生署所公佈的肥胖標準外，還是建議您應參考「亞太肥胖指數」標準，且心懷警惕，BMI 18.5~23是標準體重；BMI 23~24.9視為過重；BMI超過25即列為肥胖族群。因為肥胖對健康的風險，並不會因為標準定的寬鬆而消失。但是，不管你多胖，研究肥胖的專家指出只要稍微減少體重的5%，所有危險因子都會減少，且大幅降低罹患各種文明病的機率。